na jakie

[...] Iron Pump, przedzielone były miesięczną przerwą. Mam pytanie odnośnie szkodliwości tego typu supli przedtreningowych. Jakie macie opinie, obserwacje po sobie i czy znacie jakieś badania itp. Chętnie bym znów coś zapodał ale mam lekkie obawy czy to nie zaorze wątroby, trzustki, itp. No i pytanie o opinię co do zasadności kreatyny w [...]

Dzięki za zainteresowanie! Wiek 24, ćwiczę wieczorami. Miałem wcześniej War Machine od Scitec'a, ale wywaliłem puszkę z nim, bo w ogóle na mnie nie działał. Teraz mam RedWeilera z Olimpa i jestem b. zadowolony z niego. Działa tak jak powinien. Z tym, że teraz mam cykl na samym jabłczanie. Jakie pre bez kreatyny polecasz?

[...] z 4-letnią przerwą Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : praca nie pozwala na utrzymanie diety,spożywam 120 gram białka łowickiego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prohormony kilkakrotnie Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : maj 2014 Poziom [...]

Patrze na wagę i obwody.. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem było Kalorie 3184 Węglowodany 55% 1751.2kcal = 437.8gram Białko 15%% 477.6kcal = 119.4gram Tluszcz 30% 955.2kcal = 106.13gram więc już dawno jestem na + Lepiej się czuję jak mam więcej tłuszczy. Zmieniony przez - Mateo94 w dniu 2014-12-27 19:07:19

co mam ci powiedzieć lecisz na mecie i teście metke daj 6 do max 8 tygodni w ostatnim tygodniu metki mozesz podbić testa w górę,Ogólnie to pomyslał bym o jak nie pct to o jakimś mostku i dał odsapnąć organizmowi trochę badania idziesz prywatnie rano na czczo do labu i oddajesz krew i mówisz jakie badania chcesz

Jakie ćwiczenia? Wszystkie na drazku i na poręczach oraz te z obciązeniem własnego ciała. Żeby zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu to się po prostu podciągaj, z czasem powinno byc lepiej. Odnośnie pompek to zacznij od ruchów negatywnych jeśli nie jesteś w stanie zrobić ani jednej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-27 23:59:26

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: --- -udo: 50 -łydka:40 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany:450-500 -tłuszcz: 80 - 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: Typowy na mase 9. CEL CYKLU: Jakościowa Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jakie ty aminokwasy spożywasz ze az 100g jesz na porcje to ty całą puche masz na jeden dzień ? ogólnie supli nie wliczamy do diety tak jak warzyw a trzeba ich duzo jesc drugi dzien duzo lepiej wyglada , chociaż w posiłku 5 tego banana bym wyrzucił , drugi posiłek strasznie słabo wyglada i pytanie jak mozesz jesc twaróg z makrelą wedzoną %-) [...]

Ćwiczeń na brzuch jest wiele. Wybierz takie jakie Ci się podobają. Spięcia brzucha (wolę wznosy tułowia z leżenia na plecach), wznosy nóg, wznosy nóg i tułowia równocześnie itp.

Udało mi się ułożyć coś takiego, z tym że trochę przekroczyłem białko, a brakuje mi węgli i tłuszczy. Jakie produkty mógłbym zamienić na inne albo jakoś zmienić te makroskładniki żeby pasowało? Dodam, że z suplementacji posiadam kompleks witamin, omege-3 olimp, zma, białko ACTIVLAB Muscle Up Protein. Godziny posiłków mam akurat tak dobrane ze [...]

Zdecydowanie nie lubię takiego lenistwa. :) Baby jakie łamaczki, może gdzieś na biegun na lodołamacz się zatrudnijcie to i grosza się trochę przytuli :D

solaros co masz na myśli mówiąc szybko palić tłuszcz i chronić mięśnie ? Tzn jakie zabiegi byś polecił żeby tak się działo, chodzi tu o zwykłą redukcję na bilansie -300/500 i ćwieczenie ?

Dzisiaj byłem na analizie składu ciała po 11 tygodniach. Procent tkanki tłuszczowej wzrósł z 14% na 17%, natomiast FFM wzrosło o 4kg. Obecnie ważę 85,5 kg. Jakie dane jeszcze są potrzebne ?

[...] bez supla 4-pobudzenie - to samo jak bez supla 5-ogólne odczucia - nie wiem czy to taki dzien czy ten Meso to jakas lipa (niby z 1.3 ??) niestety , brałem pierwsze wersje jakie wyszły i pozniejsze z 1.3 i dzialanie zupelnie nie to co teraz, niebo a ziemia.. zero odczuc, zadnego pobudzenia, po treningu spac mi sie chce tak samo jak i przed, [...]

[...] roku. Niestety jak pojechalem do pracy 30.12 troszkę się przeciągało i będę dopiero dziś wieczorem w domu.... W odpowiedz na kolegi pytania: 1) jeszcze to przemyśle, 2) jakie ćwiczenie byś zaproponował 4) tam miało byc zamiast sztangi, sztangielek : podciąganie sztangielek do bioder w podporze. 5) bardzo słuszna uwaga, wkompletuje martwy [...]

[...] roku. Niestety jak pojechalem do pracy 30.12 troszkę się przeciągało i będę dopiero dziś wieczorem w domu.... W odpowiedz na kolegi pytania: 1) jeszcze to przemyśle, 2) jakie ćwiczenie byś zaproponował 4) tam miało byc zamiast sztangi, sztangielek : podciąganie sztangielek do bioder w podporze. 5) bardzo słuszna uwaga, wkompletuje martwy [...]

Pierwszą siłownie? :D Z BF'em chce zejsć do kolo 6-7% ;d i nie mam pojęcia co mam robić. Jedyne co wiem to musze ulożyć treningi,w ktorych nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywać, ile serii ile powtorzen :/ Ma ktoś jakieś info zebym mogl owy trening skonstruować? Przydaloby się też coś na temat tych 10 wskazowek zywienioych zebym cos zrozumiec [...]

04/01/2015 DNT Nie ma to jak zjeść na śniadanko pyszny omlecik owsiany z kawką;-) Wczoraj zakupiliśmy z mężem kreatynę i się zastanawiam jakie dawki przyjmować (pisałam już w tej sprawie do swojej moderatorki i czekam na odpowiedź). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, [...]

i jak to prolo stosowac ? jakie dawki co na koniec bo czytalem ze jakis odblok jest potrzebny na koniec ,

[...] jesscze unikac na ledzwia? Cru wszytskie cwiczenia, w ktorych mocno czujesz ledzwia, tzn u mnie to byla jeszcze suwnica, przysiady, to wszytsko odradzal mi trener, bo chwila nieuwagi przy technice, zbyt duzy ciezar i mozna sobie krzywde zrobic jak sie ma problemy z kregoslupem Dzieki za odpowiedz :-))A jakie cwiczenia mozesz robic na nogi?